Tập pilates nhẹ vào buổi sáng là cách thú vị để bắt đầu ngày mới. Các động tác đơn giản, như giãn cơ lưng, nâng tay hoặc xoay cổ, giúp tạo khoảnh khắc thư giãn và thoải mái. Không cần thực hiện động tác phức tạp hay kéo dài thời gian. Chỉ vài phút pilates […]
Tác giả: thechildcarecenterinc.it
Pilates nhẹ giữa ngày để thư giãn
Thực hiện pilates nhẹ giữa ngày mang lại khoảnh khắc thư giãn ngắn. Các động tác như xoay vai, giãn lưng, hoặc hít thở sâu có thể thực hiện tại văn phòng hoặc không gian sinh hoạt. Một số người thích kết hợp pilates với âm nhạc nhẹ hoặc không gian yên tĩnh để tăng […]
Kết thúc ngày với pilates nhẹ nhàng
Pilates nhẹ trước khi đi ngủ tạo cảm giác thư thái và nhẹ nhàng. Các động tác đơn giản như giãn chân, vươn tay, và hít thở sâu giúp tạo khoảnh khắc thư giãn trước khi nghỉ ngơi. Người tập có thể chọn không gian yên tĩnh với ánh sáng dịu, âm nhạc nhẹ để […]