Pilates nhẹ trước khi đi ngủ tạo cảm giác thư thái và nhẹ nhàng. Các động tác đơn giản như giãn chân, vươn tay, và hít thở sâu giúp tạo khoảnh khắc thư giãn trước khi nghỉ ngơi. Người tập có thể chọn không gian yên tĩnh với ánh sáng dịu, âm nhạc nhẹ để […]
Danh mục: Gập bụng nhẹ buổi sáng
Danh mục này tập trung vào các động tác gập bụng nhẹ vào buổi sáng, giúp tạo khoảnh khắc năng động mà dễ thực hiện. Không nhấn mạnh sức khỏe, chỉ tập trung vào trải nghiệm và sự nhẹ nhàng.